ЗОЖ в трех пунктах | Новости Киева

ЗОЖ в трех пунктах

мммЗдоровый образ жизни в современном мире носит разные понятия. Каждый человек вкладывает в его определения свои правила и принципы. Некоторые считают, что здоровый образ жизни — это простое отсутствие вредных привычек. Для других — это комплексы регулярных тренировок и только здоровая пища. В этой статье мы рассмотрим, что такое здоровый образ жизни и почему так важно его придерживаться.

Современный мир полон развлечений и соблазнов. Сейчас мы можем вылечить огромное множество болезней с помощью обычных таблеток или операций. На самом же деле очень часто болезни возвращаются снова и снова, количество хронических заболеваний у людей постоянно растет. Человек, который останавливает развитие болезни или полностью выздоравливает, продолжает вести тот же образ жизни и болезни возвращаются.

Например, ожирение — это уже мировая проблема. Посмотрите вокруг, насколько больше стало тучных людей по сравнению с 20-30 годами назад? Диеты дают временный эффект. Возвращаясь к своему прежнему образу жизни, люди возвращают и свой вес. Тема похудения сейчас актуальна практически для каждого второго человека планеты, но нужно лишь в корни изменить свой образ жизни!

ЗОЖ – это комплекс положительных привычек, которые полезны для организма человека. Здоровый образ жизни улучшает здоровье, приводит в норму вес, избавляет от болезней, обеспечивает долголетие и самое главное — дарит радость и счастье, легкость и выносливость.

Ряд привычек ЗОЖников:

1. Правильное сбалансированное питание.
— Исключает все вредные продукты питания, которые плохо влияют на организм и приносят только «пустые» калории или же оставляет их в минимальном количестве.
— Соблюдается норма суточной калорийности. Не нужно переедать или голодать, лучше правильно рассчитать свою норму калорий и придерживаться её.
— Увеличивается употребление растительной пищи. Фрукты и овощи богаты витаминами и минералами, необходимыми для функционирования органов и здорового тела.
— Побольше воды! Организм человека почти на 80% состоит из воды, поэтому вода жизненно необходима человеку в нормальных количествах. Также, часто мы путаем жажду и голод, поэтому перед едой рекомендуется выпивать пару стаканов чистой воды.
— Есть нужно медленно, тщательно пережевывая. Быстро закончив трапезу, вы не успеете получить наслаждение от еды, и желудок не успеет дать сигнал насыщения.

— Употребляйте пищевые добавки, например, туринабол. Очень сложно составить сбалансированное и разнообразное меню из обычных продуктов, часто организму не хватает питательных веществ. Для того, чтобы хватало всех нутриентов, человеком были созданы различные добавки и стероиды. Купить туринабол https://www.hulk.in.ua/c26-turinabol-/ можно на сайте.

Контролируйте своё питание и помните: «Мы то, что мы едим».

2. Спорт, физическая подготовка. Правильное питание составит 80% успеха, но остальные 20% вам подарит спорт. Регулярные физические нагрузки творят чудеса! Не просто же так врачи прописывают своим пациентам выполнение физических упражнений. Спорт оздоравливает все клетки организма, заряжает энергией и снабжает хорошим настроением на целый день. Не обязательно ходить в тренажерный зал или другие групповые тренировки, достаточно утренней зарядки, бега или просто комплекса упражнений в течении дня продолжительностью 15-30 минут. Уже через месяц вы заметите результат, тело станет более спортивным, подтянутым и здоровым. Начните сегодня!

3. Вредные привычки и режим дня.

Что можно сказать о вредных привычках? Пропаганда здорового образа жизни рассказала практически всё. Все знаю о вреде алкоголя, курения, наркотиков, фаст фуда. Отказ от вредных привычек — первый шаг к здоровью и счастливой жизни. Просто сделайте свой выбор!

Здоровый сон очень важен для организма. Отсутствие сна нарушает деятельность органов, провоцирует переедание, ухудшает самочувствие. Важно соблюдать режим дня: кушать, спать, принимать ванну регулярно в одно и то же время. Организм подстроится и привыкнет к режиму, ваша активность повысится, энергии станет больше. Спать, желательно, не менее 8 часов. Самые лучшие часы для сна с 21:00 до 1:00.

Многие, также практикуют закаливание. Это тоже аспект здорового образа жизни, но он не обязателен. Берегите свой организм и любите себя! Будьте здоровыми и счастливыми! Проживите эту жизнь на все 100%! Прочувствуйте каждый миг своей жизни! Просто будьте собой и выберете свой путь!





Загрузка...

Вам понравиться


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы в соц. сетях