Спорт и питание сделают вас красивым и здоровым | Новости Киева

Спорт и питание сделают вас красивым и здоровым

скачанные файлыЗанятия спортом являются главным залогом здорового образа жизни и хорошего внешнего вида. Многие врачи рекомендуют заниматься спортом дома. К счастью, каждый желающий может приобрести для себя необходимый инвентарь, прямо не выходя из дома. Например, на сайте http://www.mega-turnik.com.ua можно выбрать любое снаряжение для спортивных тренировок.

Важный момент в программе похудения – это способ приготовления пищи. Мы сознательно избегаем жареного, слишком жирного, вместо этого варим, тушим, запекаем и готовим на пару. Следующий пункт – нужно ограничить количество сахара и изделий из муки.

Альтернатива сладостям – фрукты, сухофрукты, соки, творожные запеканки, сырники. Если уж очень хочется сладкого, то есть его лучше в первой половине дня, до 12 часов, когда максимально активны гормоны.

Желающим улучшить свой внешний вид не стоит забывать пить воду. Рекомендовать 2 л воды в день всем нельзя, ибо каждый человек имеет свои особенности, учитывая состояние здоровья, хронические заболевания. И хотя бы 1,2-1,5 л обычной воды выпивать нужно. Пить нужно только в промежутках между едой, до нее и ни в коем случае не во время и после еды. Пить во время приема пищи нельзя, ибо есть опасность переедания и, как следствие, набора лишнего веса.

Желудок – как шар, он имеет способность растягиваться. Вода создает дополнительное давление и растягивает его, быстро выливается, а желудок остается растянутым. Тогда у человека не пропадает чувство голода. При следующем приеме пищи захочется большего количества, чтобы наступило чувство насыщения.

Если человек не будет высыпаться, похудеть не удастся. Ложиться спать нужно не позднее 22-23 часов — в тот период, который является наиболее спокойным, способствует выработке гормонов. Кто мало спит, у того большая вероятность переедания, так называемого заедания проблем, переживаний. У такого человека будет проблема с избыточным весом. Откорректировать питанием вес у этих людей намного тяжелее.

Не забывайте про физическую нагрузку. Заставлять всех ходить в спортзал не совсем правильно, ибо у каждого есть свои предпочтения и темперамент. Но прогулки доступны всем. Можно выйти на остановку быстрее, когда едете на работу или с работы, после приема пищи не ложиться и не садиться, а подвигаться. Это можно себе спланировать. В выходные делать прогулки более продолжительными. Хорошо и в будни прогуляться перед сном. Тогда лучшим будет ночной сон, улучшится обмен веществ и тот избыток калорий, который набрался за день, уменьшится благодаря прогулке.


От Giraff


От Banganet


Вам понравиться


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы в соц. сетях