Как уберечься от летней жары? | Новости Киева

Как уберечься от летней жары?

newsvideopic_yak-vberegtisya-vid-litnoji-speki42875Департамент здравоохранения КГГА просит киевлян быть внимательными к своему здоровью и советует придерживаться нескольких правил, чтобы уберечься от жары.

Об этом сообщает сайт столичной власти.

Так, медики советуют по возможности изменить режим дня (ложиться спать с заходом солнца и просыпаться раньше); пытаться решать свои дела, требующие пребывания на улице, утром в 11-12 часов или ближе к вечеру — после 16 часов.

Также стоит заранее продумывать свой наряд — подбирать светлый, удобную одежду из натуральных тканей (хлопок, лен).

«Обязательными для жаркой погоды является шляпа, платок, солнцезащитные очки. Не желательно в жару пользоваться косметикой, особенно пудрой и тональным кремом (они затрудняют дыхание кожи)», — отмечают врачи.

Идя на улицу, столичным жителям советуют прихватить с собой небольшую бутылку прохладной воды или чая с лимоном.

«Вы сможете не только утолить жажду, но и приложить холодную бутылку к голове при появлении проявления теплового удара. Помните, что в течение жаркого дня взрослому человеку нужно выпивать не менее 2,5 — 3 л жидкости», — напоминают медики.

Кроме того, в жару необходимо свести к минимуму нахождение в общественном транспорте, а если избежать этого невозможно, — то стоит прихватить веер, газету или небольшой журнал, чтобы при необходимости можно было сделать себе «подручный вентилятор».

Если в помещении температура воздуха превышает 28 градусов тепла, то желательно установить кондиционер, использовать вентиляторы. (Важно помнить, что разница температур между помещением и улицей не должна превышать 10 градусов).

«Ограничьте курение — оно затрудняет дыхание и приводит к повышению сердечных сокращений (пульса), что дополнительно нагружает сердечно-сосудистую систему. Алкоголь лучше совсем не употреблять, потому что он повышает артериальное давление и вероятность перегрева и обезвоживания», — отмечают в Департаменте здравоохранения.

Также во время жары врачи советуют: принимать теплый или контрастный душ не менее двух раз в день (при условии здорового сердца) посещать бассейн 2-3 раза в неделю; гулять у воды; купаться только на тех пляжах, где это разрешено.


От Giraff


От Banganet


Вам понравиться


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы в соц. сетях