Какой на самом деле должна быть здоровая еда?

zdorovaya-pishha1О пользе здорового питания знает каждый, но далеко не все придерживаются правильного рациона. В чём же заключается правильное питание и для чего нужен сбалансированный рацион? Попытаемся ответить на эти вопросы.

Какое питание называется правильным?

Правильное питание – это, в первую очередь, сбалансированный рацион. Вместе с едой в ваш организм должны поступать полезные вещества, которые влияют на его работу. Употребляйте продукты, в которых есть белки, углеводы, полезные жиры и витамины. Это поможет вам зарядиться энергией на весь день и окажет позитивное влияние на работу организма.

В вашем повседневном рационе должно быть много фруктов и овощей. Они являются источниками витаминов. Что касается мяса, отдавайте предпочтение курице и индейке. В вашем рационе должно быть много варёных, тушеных и, приготовленных на пару блюд. Овощи и фрукты лучше употреблять сырыми, ведь при термической обработке они теряют свои полезные свойства. Старайтесь вводить в свой рацион молочные продукты – йогурт, кефир, молоко.

Что стоит исключить из повседневного рациона?

Современный ритм жизни довольно часто не даёт возможности полноценно питаться. Спасательным кругом часто стает пицца либо фастфуд. В том случае, если вы серьёзно взялись за здоровое питание – употребление такой пищи стоит свести к минимуму. Избегайте жирной и жареной еды. Постарайтесь отказаться от калорийных десертов, заварных пирожных, тортов с масляным кремом. Отдавайте предпочтение фруктовому салату, сырной запеканке и другим полезным десертам.

Стоит свести к минимуму употребление тех продуктов, которые не имеют энергетической ценности. В большинстве случаев они не приносят пользы организму.

Как нужно распределять рацион?

Золотое правило здорового питания: вы не должны чувствовать ни ощущения голода, ни чувства перенасыщения. Для этого вы должны полностью распланировать свой рацион. Ешьте часто, но небольшими порциями. Большой ошибки допускаются те люди, которые отказываются от полноценного завтрака, обходятся небольшим перекусом на обед и вечером устраивают настоящий пир. Важно понимать, что таким образом вы портите свой желудок.

Оптимальным является 3 полноценных приёма пищи и 2 небольших перекуса. Старайтесь распределить приёмы пищи таким образом, чтобы большая часть приходилась на первую половину дня. Завтракайте, обедайте и ужинайте каждый день в одно и то же время.

Каким образом планировать меню?

Сделайте первый шаг на пути к правильному питанию — распланируйте свой рацион. В составлении меню вы не сможете обойтись без помощи профессионала. Обратитесь за консультацией к диетологу либо же попросите помощи у фитнес-тренера. Они составят для вас чёткое меню на каждый день с учётом всех основных особенностей вашего организма. Такое меню подойдёт в том случае, если вы стремитесь похудеть, занимаетесь спортом, либо же хотите настроить свой организм на правильное функционирование. Ещё один способ составить правильное меню — сервис по доставке здоровой еды в Киеве FoodEx. В чём преимущества такого способа? Диетологи и повара составляют индивидуальное меню, по которому вам ежедневно доставляют полезную и вкусную пищу на дом. Это позволит вам сэкономить много времени и сил на приготовление полезной еды.


Вам понравиться



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы в соц. сетях