Избавляемся от бессонницы. Как вернуть здоровый сон? | Новости Киева

Избавляемся от бессонницы. Как вернуть здоровый сон?

Как-избавиться-от-бессонницыВ современном мире люди нередко с халатностью относятся к своему здоровью, работая без нормированного графика, отправляясь в регулярные командировки и заставляя организм испытывать постоянные стрессы.

Естественно, все эти моменты не проходят просто так и остаются незамеченными до поры до времени. В результате появляются бессонница, апатия, хроническая усталость и приторможенность реакции. Звучит не особо радужно, не правда ли? Поэтому люди сегодня интересуются методами избавления от подобного состояния и возвращения себе свежести, бодрости и цветущего вида.

Как вернуть здоровый сон?

Необходимо придерживаться элементарных правил:

  • Проветривать комнату перед сном и создавать комфортную температуру;
  • В случае присутствия проблем с опорно-двигательным аппаратом следует купить специальный матрас и подушку;
  • Выбирайте для себя постельное белье только из натуральной ткани, которая не только приятна к телу, но и не вызывает никаких дерматологических раздражений и аллергических реакций;
  • За 2 часа до сна постарайтесь немного прогуляться, не попадайте в стрессовые ситуации (нередко они возникают из-за просмотра новостей, сидения в интернете и прочего);
  • Перед отправлением в кроватку примите расслабляющий душ или ванну, дополнив её эфирными маслами, свечами и приятной музыкой;
  • Не ложитесь слишком поздно (до 12 часов ночи) и старайтесь буквально каждый день просыпаться в 6-7 часов утра, приучая свой организм до циркадного режима;
  • На ночь выпейте стакан теплого молока с медом;
  • Не ешьте перед сном и не пейте крепкий чай и кофе;
  • Ни в коем случае не сопровождайте вечер тревожными мыслями типа: «А получится ли у меня сегодня уснуть? Как быть, если я так и не усну?»
  • Укрепите нервную систему, насыщая организм витамином В (яйца, творог, сметана, сыр, кефир);
  • При климаксе женщинам следует принимать специальные гормональные препараты, которые способствуют избавлению от бессонницы;
  • Легкая и ненавязчивая ароматерапия также может помочь;

Если ничего не помогает

Никогда не доводите свой организм до печального состояния, иначе может понадобиться транспортировка больных и проведение более серьезных процедур на медикаментозном уровне. Если все вышеуказанные советы оказались бесполезными, нужно обратиться к врачу и четко следовать его указаниям.

Те же, кто хочет решить проблему все-таки народными методами, могут попробовать отвары из трав пустырника и валерианы. Мята и мелисса также помогут расслабиться нервной системе и получить наслаждение от изумительного аромата. В последнее время особой популярности обрел напиток, созданный благодаря проварке семян укропа в вине «Кагор». Принимая настойку каждый день по 50 грамм, можно помочь организму погрузиться в желанный сон.

Чтобы получить дополнительную информацию, заходите на aybolit.org




Загрузка...

Вам понравиться



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы в соц. сетях